小暑養生｜中醫拆解小暑養生秘訣 刮痧拔罐有禁忌 按摩三大穴位安神清心火

小暑養生｜踏入二十四節氣中的「小暑」，天氣持續高溫悶熱。大眾頻繁進出冷氣房，在巨大的溫差刺激下，極易誘發鼻敏感與手腳冰冷等都市病。在無綫電視節目《流行都市》中，註冊中醫師楊明霞博士特別分享了小暑時節的消暑養生秘訣。

中醫指出，夏季暑熱天氣正值「心氣當令」。這段時間氣溫偏高，人體因大量排汗而容易耗損氣陰，不僅容易中暑，血液也會變得較為黏稠，進而增加心臟負荷，提高誘發心血管疾病的風險。

此外，炎夏會令皮脂分泌更為旺盛，加上汗水與濕氣鬱積，各類皮膚疾患亦容易在此時爆發。另一方面，由於心氣當令且天氣悶熱，人體極易產生「心火盛」的情況，導致情緒浮躁不安、心煩氣燥。針對小暑時節，中醫建議以下四大養生竅門：

1. 養心安神，充分休息：保持心境平和，避免情緒過度激動；確保作息定時、睡眠充足，以養護心氣。

2. 補充足夠水分：炎夏出汗較多，應隨時補充電解質與流失的水分，以預防中暑。

3. 健脾祛濕：小暑天氣往往夾雜濕氣，日常飲食與調理需注重健脾祛濕。

4. 慎食生冷、忌長時間吹空調：過度進食生冷食物或長時間吹空調，極易損傷脾胃陽氣，甚至引發「空調病」及腸胃不適。

刮痧與拔罐紓緩暑熱 五類人士不宜接受

中醫指出，刮痧與拔罐療法確實有助於緩解因暑熱引致的身體不適。

• 拔罐與走罐的原理：拔罐是利用火燃燒掉罐內的空氣以產生負壓，使其吸附在皮膚上。若將罐吸附後，在經絡上進行推拉滑動，中醫稱之為「走罐」。這種療法通常在背部進行，能有效加強膀胱經的氣血循環，同時將體內濕氣帶走。

• 專業技術要求：雖然刮痧與拔罐的原理大致相近，但由於拔罐往往牽涉到用火及氣壓控制，中醫一般認為拔罐的操作需要較高的專業技術。

五類不適合刮痧及拔罐人士：

1. 皮膚敏感人士

2. 經絡或預定拔罐位置有皮膚破損（皮損）者

3. 長期病患者

4. 孕婦

5. 小孩

中醫貼士：拔罐及針灸療程之間應相隔數天，不宜過於頻密。在走罐或拔罐的過程中，皮膚會出現充血及出「痧」的情況，身體需要一定時間透過新陳代謝將其消退。若在肌肉仍然痠痛或痧印未褪的情況下再次進行拔罐，反而會加劇身體的不適感。

必學三大穴位按摩 紓緩煩躁與頭暈

踏入小暑後天氣悶熱，容易令人感到噁心悶痛、煩躁發熱。中醫建議適當進行以下穴位按摩，有助紓緩夏日不適：

1. 內關穴（紓緩作嘔與頭暈）：按摩此穴位可紓緩頭暈不適；若遇到暈船或暈車的情況，按壓此穴亦能有效減輕噁心嘔吐等症狀。

2. 神門穴（養心安神）：按摩此穴位可以養心安神。尤其小暑時節「心氣當令」容易引發失眠，按壓此處有助平心靜氣、改善睡眠質素。

3. 通里穴（清心火、改善睡眠）：按摩此位置可養心氣。若小孩睡眠質素欠佳或常說夢話，可透過按摩此穴來安神。假若遇上情緒煩躁，可改變按摩方向，由通里穴向下（往神門穴方向）推按，有助清瀉心火。

中醫提倡「冬病夏治」，意指針對冬天容易誘發的疾病（如鼻敏感、哮喘、風濕關節痛等），在患者陽氣不足的情況下，把握夏季天氣炎熱、人體陽氣升發的時機進行調理與保養。

這類與呼吸道系統相關的疾病（如鼻敏感、哮喘、慢性支氣管炎），以及濕疹或風濕關節痛，往往在秋冬天氣轉冷時最容易發作。透過在夏天鞏固體內陽氣，能改善虛寒體質，達到防患於未然、「治未病」的理想效果，令身體在寒冬時不易生病。

推介兩大清熱潤燥湯水

炎夏難免胃口欠佳，中醫提醒，若遇到此情況，飲食應以清淡為主，盡量少吃肥膩、煎炸食物及甜品。日常可多進食瓜類食物來解暑開胃，例如勝瓜、節瓜、老黃瓜及合掌瓜；然而，南瓜和木瓜性質偏溫，不適宜在夏天大量進食。

中醫推介以下兩大清熱潤燥湯水（建議每星期飲用兩至三次，或每日飲用一至兩碗）：

1. 牛蒡紅蘿蔔潤燥湯

• 材料：鮮牛蒡 1條、甘筍 1個、粟米 1條、霸王花 6錢、雪梨 1個。

• 做法：將所有材料放入 8 碗清水中，煮沸後轉用中火煲約 2 小時，最後加入適量鹽調味即可。

• 功效：清熱、潤肺、利咽。

2. 清暑生津湯

• 材料：水瓜 1條、節瓜 1條、扁豆 6錢、赤小豆 6錢、鮮百合 2個、無花果 3粒。

• 做法：將水瓜、節瓜去皮並切成小塊，隨後與所有材料一同放入適量清水中煲滾，最後加入適量鹽調味即可。

• 功效：清熱、解毒、潤腸、益胃。

生活保健小貼士

• 冷飲減損脾胃法：炎夏難免渴望飲用冰品，中醫分享了兩個減少脾胃損耗的方法：第一是選擇「去冰」或將飲品稍微攤放片刻才飲用；第二是飲用時先將冷飲含在口中稍微暖和後才吞下。

• 預防空調刺激法：出入冷氣環境時，建議在進入冷氣房前先呼出一口氣，這樣能預防冷空氣直接刺激肺部及氣管。

**本節目內主持及嘉賓的言論純屬個人意見並不代表本台立場。此內容僅供參考。如需獲得醫療意見或診斷，請諮詢專業人士。