睡觉时身体突然猛烈抽动？医生拆解「睡眠相关运动障碍」成因

在快将入睡或熟睡时，身体突然不受控制地猛烈抽动？在医学上，这些情况可能属于「睡眠相关运动障碍」。电视节目《流行都市》请来精神科专科医生林俊良，为大家详细解构这类睡眠障碍的成因、症状以及日常改善方法。

林俊良医生指出，睡眠相关运动障碍是指在准备入睡或睡眠期间，出现重复且不受控的肢体动作。当中最常见的包括以下两种：

• 不宁腿综合症： 通常发生在入睡前或身体处于静止状态时。患者会感觉脚部或小腿出现难以言喻的不适感，例如像虫爬、蚁咬、火烧或酸痛，从而产生强烈想活动双腿的冲动。虽然透过拉筋或活动双脚可短暂纾缓，但一停下来不适感又会重现，严重影响入睡。

• 周期性肢体运动障碍： 此情况多发生在熟睡期间。患者的下肢会出现高频率的重复震动或抽动，如脚趾向上翘、脚跟甚至膝盖向上屈曲。这些动作每次只维持极短时间，但会每隔二、三十秒重复发作，导致大脑频繁觉醒，严重干扰深层睡眠。

除上述两种情况外，睡眠中突然摇晃、睡眠抽筋以及磨牙，均属于其他类型的睡眠障碍。

林医生解释，引发这些症状的主要成因往往与脑部缺乏铁质有关。铁质是身体制造多巴胺的重要元素，脑部缺铁会影响多巴胺功能，进而导致睡眠觉醒频密及肢体出现异常活动。值得留意的是，即使抽血检验显示身体的铁质水平正常，大脑依然有可能处于缺铁状态。

其他诱发因素亦包括：

• 遗传因素： 约有一半原发性患者的家人亦患有类似问题。

• 其他身体状况： 洗肾患者、处于怀孕后期或患有缺铁性贫血等人士，亦较易诱发此症状。

这类不由自主的肢体活动会令大脑经常处于轻微觉醒状态，导致深层睡眠严重不足，情况犹如慢性失眠。患者翌日起床后会感到极度疲倦、精神不振及难以集中注意力。若长远未获改善，更会增加患上抑郁症、高血压及心血管疾病的风险。

在诊断方面，医生除了会详细询问病历及症状外，亦会安排抽血检查铁蛋白及肾功能。若情况较为复杂，医生可能会安排患者在睡眠监测室睡一晚，进行「多项睡眠电图检查」，透过记录脑电波及肌肉活动来作出精准诊断。

• 针对性治疗： 若确定症状由缺铁引起，医生首要会建议补充铁质；若是因其他疾病引发，只要解决根源问题，症状便会自然消失。

• 药物治疗： 医生会建议使用镇静抗癫痫药物，这能有效减低脑部觉醒、延长睡眠时间，而且不会引起症状反弹。

针对不宁腿综合症及其他睡眠障碍，林医生提供了以下5个日常改善建议：

1. 规律及适量运动： 研究显示适量运动有助纾缓症状，但切忌在临睡前进行剧烈运动，以免过度刺激脑部。

2. 睡前放松双腿： 临睡前可进行小腿拉筋、按摩，或用暖水浸脚，有助放松腿部肌肉。

3. 减少摄取咖啡因： 下午时段应避免饮用过多咖啡或茶，以免加剧不适症状。

4. 维持规律作息： 睡眠障碍与生理时钟（昼夜节律）息息相关，打乱作息规律会令病情恶化。

5. 针对磨牙与鼻鼾： 磨牙患者可咨询牙医订制专属护牙套以保护牙齿；若经常打鼻鼾，则应及早检查是否患有睡眠窒息症。

**本节目内主持及嘉宾的言论纯属个人意见并不代表本台立场。此内容仅供参考。如需获得医疗意见或诊断，请咨询专业人士。