更年期心脏病风险急增 必学2招护心贴士

原来女性在步入更年期后，患上心脏病的风险会大幅上升！《流行都市》请来心脏科专科医生陈晓蓝医生，详细讲解更年期女性患心脏病的危机因素、分辨症状的方法，以及日常预防的保健贴士。

陈晓蓝医生解释，女性在踏入更年期时，体内的女性荷尔蒙会开始下降。失去了荷尔蒙的保护，血糖、血脂及血压往往会突然飙升。此外，更年期女性容易出现体重上升及腰腹脂肪堆积（中央肥胖），这会引起血管内壁发炎及功能衰退，甚至导致胰岛素阻抗，从而大大增加中风及心脏病发的机会。

除了生理变化，以下生活习惯及个人状况亦是高危因素：

• 缺乏运动： 香港女性生活繁忙，缺乏运动是常见的危机因素。

• 不良习惯与家族病史： 有吸烟习惯或有心脏病家族病史。

• 提早停经： 40岁或之前提早停经的女士，其患病风险比50岁停经的女士更高。

女性心脏病的症状往往不典型，可能只会表现为胃口欠佳、流汗、心跳加快或感到疲累，非常容易与更年期症状混淆。陈医生指出，可以从以下两方面作初步区分：

• 症状特征： 心脏病发作时，心口不适的感觉可能会在走路或做运动时，反射到下颚、背部甚至手臂；患者亦可能感到晕眩、呼吸困难，或觉得心脏有被箍紧、大石压住的感觉。

• 持续时间： 相比起短暂的更年期潮热流汗，若不适症状越来越频密，且每次发生的时间越来越长，便应尽快求医检查。

近年心脏病有年轻化趋势，陈医生建议大家甚至早于20岁便应开始定期检查血糖、胆固醇及血压，及早了解自己的身体状况。在预防及保养方面，建议遵循以下守则：

• 「三低一高零反式」饮食： 保持低脂、低油、低盐及高纤维的饮食习惯。同时要避开含有反式脂肪的食物（如蛋挞、菠萝油及牛角酥等），因反式脂肪会令血管发炎，加速血管硬化甚至引致阻塞。

• 每星期 150 分钟中强度运动： 每星期进行合共150分钟的中强度运动（即运动时会感到有点气喘、心跳加速，不能轻松说话的程度），可分开5次、每次30分钟进行。对于年长人士，急步行亦是不错的选择。

过往研究证实，单纯补充女性荷尔蒙并不能减低心脏病和中风的风险。若更年期女性病人同时需要服用心脏病药物，以及纾缓更年期症状的药物或补充剂，必须先咨询医生意见，以免药物引发副作用。

**本节目内主持及嘉宾的言论纯属个人意见并不代表本台立场。此内容仅供参考。如需获得医疗意见或诊断，请咨询专业人士。