减肥每日跑步机上斜2小时行30层楼梯　30岁女「魔鬼式瘦身」膝头磨蚀退化｜网络热话

河南郑州一名体重160斤的女子，为了快速瘦身，为自己制订了「魔鬼式瘦身计划」。每天在健身房跑步机上爬坡2小时，再爬30层楼梯回家，周末若有空，还会去爬山。

高强度运动确实有效果，三个月时间，现年30岁的小月暴瘦了20斤。然而，她的膝盖却因此出现疼痛问题。

医生检查发现，小月髌骨后方的软骨已严重磨损，患上髌骨关节疼痛综合症，关节老化程度接近50岁人士。医生解释，当跑步机调高坡度时，膝关节的受力幅度会产生明显变化，髌股关节之间承受的压力会成倍上升。

年轻人的关节软骨及骨骼弹性较好，短期运动不会立刻感到疼痛，损伤不易察觉。但日复一日反复挤压摩擦，软骨难免逐渐磨损。等到出现下蹲疼痛、上下楼梯疼痛时，损伤已经形成。软骨一旦磨损，很难再生修复。医生又提醒，爬坡并非完全不能碰，大坡度、长时间高强度练习才是伤害来源。

不少有运动习惯的网民指出，除了短时间内运动强度太大，更重要的原因是小月本身并没有运动习惯，爬坡、爬楼梯时肌肉没有足够力量支撑，完全靠身体关节代偿；再加上本身体重负担不少，日积月累便损伤膝盖。也有网民指出，减肥最好的办法还是「管住嘴巴」，注意饮食才是最重要，先将体重控制好，再循序渐进加强力量训练。