胃部敏感脆弱引發腸胃不適？中醫教日常護胃穴位

現代人生活節奏急促且飲食不定時，容易令胃部變得敏感脆弱，引發各種腸胃不適。TVB節目《流行都市》邀請了註冊中醫陳倩如，探討常見的胃部問題。醫師指從中醫角度分析，胃部不適主要可分為「肝胃不和」、「飲食傷胃」及「脾胃虛寒」三大證型，並特別推介了相應的舒緩茶飲與日常護胃穴位。

「玻璃胃」並非正式的醫學名詞，多數用作形容臨床上胃部防禦力低、非常敏感脆弱猶如玻璃般的情況，常見於生活壓力大、飲食不規律的現代都市人。其常見症狀包括胃脹、胃痛、胃酸倒流、嗝氣及飽滯。

中醫認為「玻璃胃」屬於胃失和降、胃氣不調、脾胃失調的情況。胃以降為順，以通為用，當胃氣變得不通暢甚至逆行向上，就會出現各種胃部不適，對應西醫即為功能性消化不良或慢性胃炎。

3大體質易患玻璃胃與相應治療

中醫將「玻璃胃」歸類為內科胃痞、胃痛範疇，主要有以下三種易患體質：

1. 肝胃不和

   • 成因：現代人工作壓力大、工時長且容易情緒緊張。中醫認為肝屬木，脾胃屬土，情緒鬱結會導致「肝氣犯胃」，造成氣機不暢。

   • 常見症狀：焦慮、急躁、發脾氣、胃脘脹滿、脅肋疼痛、經常打嗝及多嘆氣。

   • 治療方法：採用疏肝解鬱、行氣止痛的方法，代表方劑為柴胡疏肝散，常用中藥包括柴胡、白芍、香附及枳殼。

2. 飲食傷胃

   • 成因：喜愛凍飲、生冷食物、放題或打邊爐。生冷食物會損傷脾胃陽氣，而辛辣油膩食物會增加脾胃濕熱，導致胃失和降、食積內停。

   • 常見症狀：餐後打嗝、明顯飽滯感、嗝氣及大便有酸臭味。

   • 治療方法：使用消食導滯、和胃清熱的藥方，例如保和丸，常用中藥包括山楂、陳皮、麥芽及連翹等。

3. 脾胃虛寒

   • 常見症狀：胃脘隱隱作痛、胃口欠佳、手腳冰冷、畏寒，以及吃生冷食物後容易腹痛、腹瀉。

   • 治療方法：需要溫中散寒、健脾益氣，代表方劑為理中湯，常用中藥包括乾薑、黨參、甘草及白朮等。

中醫推薦3款舒緩茶飲

針對上述三種證型，中醫師推介了三款相應的舒緩茶飲：

1. 玫瑰陳皮茶

   • 材料：陳皮1瓣、玫瑰花10克

   • 功效及對象：有助行氣疏肝，舒緩胃部不適，適合肝胃不和、生活壓力大及工時長人士。

   • 飲用注意：建議一星期飲用兩至三次，女士月經期間不宜飲用。

2. 陳皮山楂紅棗茶

   • 材料：陳皮1瓣、山楂乾10克、紅棗2粒

   • 功效及對象：適合飲食傷胃人士，特別適合於進食大餐後飲用，有助去油解膩及消滯。

   • 飲用注意：胃酸過多者及孕婦不宜飲用。

3. 黑糖薑棗茶

   • 材料：生薑5片、紅棗4粒、黑糖15克

   • 功效及對象：適合脾胃虛寒人士，具有溫中散寒、健脾益胃作用，特別適合胃脘隱隱作痛或手腳冰冷者。

   • 飲用注意：容易上火（熱氣）及糖尿病患者不宜飲用。

2大護胃穴位按壓

中醫推薦兩個日常護胃穴位以舒緩胃部不適：

1. 足三里

   • 位置：位於小腿前外側，外膝眼下三寸（約四橫指），小腿骨外側約一個拇指寬的凹陷處。

   • 功效：被視為「胃病萬用穴」，適用於胃痛、胃脹、食慾不振或飽滯。

   • 按壓方法：用大拇指按壓至有痠脹感，建議一日三次，每次約按壓20至30秒。

2. 內關穴

   • 位置：位於手腕內側，腕橫紋對上約兩寸（約三橫指），兩條大筋的中間。

   • 功效：具寬胸理氣、和胃止嘔功效，對情緒鬱結或壓力引起的胃痛胃脹特別有效，亦適合舒緩暈車浪。

   • 按壓方法：稍微用力按壓至有痠脹感，每次維持約20至30秒。

日常養胃3大貼士

容易有「玻璃胃」的人士在日常生活中需留意以下事項：

• 定時進食：胃酸分泌具規律性。若長時間空腹而無食物下肚，胃酸會直接侵蝕胃壁，長遠容易形成「玻璃胃」。

• 食量固定（定量）：建議日常飲食以「七分飽」為佳。吃得太飽會令胃部長期積聚宿食，容易導致胃脹及胃酸倒流。

• 細嚼慢嚥：建議每口食物至少咀嚼20至30下，讓食物與唾液充分混合以幫助消化，減輕胃部負擔。

**本節目內主持及嘉賓的言論純屬個人意見並不代表本台立場。此內容僅供參考。如需獲得醫療意見或診斷，請諮詢專業人士。