開學壓力引爆親子大戰：孩子的「開學症候群」　家長可怎陪伴？｜醫事Come 醫事Go

每年開學前後，孩子們或多或少都帶著一點緊張，甚至出現情緒波動、肚痛或失眠等身心反應。家長看在眼裡，自然也跟著焦急。這些情況正是我們常說的「開學症候群」。其實，只要家長及早與孩子作好準備，建立對開學的正確期望，便有助孩子盡快適應校園生活，減少親子之間不必要的摩擦。

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▍　拆解「開學症候群」

「開學症候群」並不是一個正式的醫學診斷，而是指孩子在開學初期因適應新節奏、新要求而出現的短暫壓力反應，一般會持續一至數周。

對孩子而言，開學不只是「上學讀書」這麼簡單，需要面對的是生活模式的突變，例如由暑假時的自由自在，變成每天早睡早起；同時功課與考試壓力漸漸增加，玩樂時間隨之減少；社交圈子也隨著班級的變動相應改變，要重新適應新同學與老師。父母亦在開學後對自己的期望提升，總是被要求做得更好。

當這些改變疊加起來，便容易令孩子感到不安。家長可能會發現小朋友在開學初期特別易怒、容易發脾氣又說不出原因、長時間情緒低落、拖延、抗拒做功課和上學。除了情緒行為的改變，小朋友亦可能出現身體的不適，例如頭痛、肚痛、胃口變差，和睡眠質素下降，而這些反應往往找不到明顯的生理原因。

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▍　辨識孩子情緒警號

不少家長擔心：「小朋友每逢開學都會情緒失控，到底是普通緊張還是焦慮？」筆者建議家長從以下方面觀察。

如果小朋友願意和家長傾訴壓力，亦沒有逃避上學，通常在一段適應期後，情緒會慢慢平復；倘若開學一段時間後，頭痛、肚痛等症狀仍持續，更開始出現過度焦慮，例如成績稍差便非常緊張、異常敏感並害怕被責備、擔心不受同學歡迎或感到被排擠，甚至因情緒和心境的變化而影響日常生活的執行力，就需要專業人士介入。

若情況持續數周仍未改善，建議家長與老師或校內社工溝通，了解小朋友的校園生活和人際關係，並嘗試分析壓力來源和問題的嚴重程度，視乎情況尋求專業的評估與支援。

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▍　預留適應期　減少親子磨擦

其實不只是小朋友，家長在開學初期也會感到壓力，總是催促小朋友快點吃早餐、快點換衣服出門，擔心孩子功課做不完，卻忽略了調整自己的節奏。

當大人心急、孩子拖拉時，親子衝突便容易升溫。筆者提醒家長，在開學初期，最好為自己和子女預留充裕的時間，減少急躁感。當小朋友鬧情緒時，家長應保持「溫柔而堅定」的態度，即說話及語氣要放輕，避免大聲責罵孩子；但同時要堅持底線，不能隨便承諾讓孩子逃避上學。家長亦應給予孩子「適應期」，在學期初避免施予過多壓力，並視乎孩子的適應進度，合理地調節期望。

開學從來不是子女獨自面對的課題，孩子的情緒亦非「無理取鬧」，而是他們正在努力適應新生活的訊號。家長的理解、耐性與陪伴，對孩子是最重要的支持。讓我們一起帶著溫柔地堅定的心，幫自己和孩子從開學時的戰戰兢兢，過渡到擁有面對壓力的能力，讓孩子自在地投入校園生活。

熊丞荃醫生

葵涌醫院精神科分科部門副顧問醫生

葵涌醫院精神科分科部門副顧問醫生
熊丞荃醫生

本文僅代表作者觀點，不代表無綫新聞立場。