睡覺時身體突然猛烈抽動？醫生拆解「睡眠相關運動障礙」成因

在快將入睡或熟睡時，身體突然不受控制地猛烈抽動？在醫學上，這些情況可能屬於「睡眠相關運動障礙」。電視節目《流行都市》請來精神科專科醫生林俊良，為大家詳細解構這類睡眠障礙的成因、症狀以及日常改善方法。

林俊良醫生指出，睡眠相關運動障礙是指在準備入睡或睡眠期間，出現重複且不受控的肢體動作。當中最常見的包括以下兩種：

• 不寧腿綜合症： 通常發生在入睡前或身體處於靜止狀態時。患者會感覺腳部或小腿出現難以言喻的不適感，例如像蟲爬、蟻咬、火燒或痠痛，從而產生強烈想活動雙腿的衝動。雖然透過拉筋或活動雙腳可短暫紓緩，但一停下來不適感又會重現，嚴重影響入睡。

• 週期性肢體運動障礙： 此情況多發生在熟睡期間。患者的下肢會出現高頻率的重複震動或抽動，如腳趾向上翹、腳跟甚至膝蓋向上屈曲。這些動作每次只維持極短時間，但會每隔二、三十秒重複發作，導致大腦頻繁覺醒，嚴重干擾深層睡眠。

除上述兩種情況外，睡眠中突然搖晃、睡眠抽筋以及磨牙，均屬於其他類型的睡眠障礙。

林醫生解釋，引發這些症狀的主要成因往往與腦部缺乏鐵質有關。鐵質是身體製造多巴胺的重要元素，腦部缺鐵會影響多巴胺功能，進而導致睡眠覺醒頻密及肢體出現異常活動。值得留意的是，即使抽血檢驗顯示身體的鐵質水平正常，大腦依然有可能處於缺鐵狀態。

其他誘發因素亦包括：

• 遺傳因素： 約有一半原發性患者的家人亦患有類似問題。

• 其他身體狀況： 洗腎患者、處於懷孕後期或患有缺鐵性貧血等人士，亦較易誘發此症狀。

這類不由自主的肢體活動會令大腦經常處於輕微覺醒狀態，導致深層睡眠嚴重不足，情況猶如慢性失眠。患者翌日起床後會感到極度疲倦、精神不振及難以集中注意力。若長遠未獲改善，更會增加患上抑鬱症、高血壓及心血管疾病的風險。

在診斷方面，醫生除了會詳細詢問病歷及症狀外，亦會安排抽血檢查鐵蛋白及腎功能。若情況較為複雜，醫生可能會安排患者在睡眠監測室睡一晚，進行「多項睡眠電圖檢查」，透過記錄腦電波及肌肉活動來作出精準診斷。

• 針對性治療： 若確定症狀由缺鐵引起，醫生首要會建議補充鐵質；若是因其他疾病引發，只要解決根源問題，症狀便會自然消失。

• 藥物治療： 醫生會建議使用鎮靜抗癲癇藥物，這能有效減低腦部覺醒、延長睡眠時間，而且不會引起症狀反彈。

針對不寧腿綜合症及其他睡眠障礙，林醫生提供了以下5個日常改善建議：

1. 規律及適量運動： 研究顯示適量運動有助紓緩症狀，但切忌在臨睡前進行劇烈運動，以免過度刺激腦部。

2. 睡前放鬆雙腿： 臨睡前可進行小腿拉筋、按摩，或用暖水浸腳，有助放鬆腿部肌肉。

3. 減少攝取咖啡因： 下午時段應避免飲用過多咖啡或茶，以免加劇不適症狀。

4. 維持規律作息： 睡眠障礙與生理時鐘（晝夜節律）息息相關，打亂作息規律會令病情惡化。

5. 針對磨牙與鼻鼾： 磨牙患者可諮詢牙醫訂製專屬護牙套以保護牙齒；若經常打鼻鼾，則應及早檢查是否患有睡眠窒息症。

**本節目內主持及嘉賓的言論純屬個人意見並不代表本台立場。此內容僅供參考。如需獲得醫療意見或診斷，請諮詢專業人士。