中醫教路坐月3大階段進補禁忌 2穴位紓緩情緒

生孩子無論在生理還是心理上，都會為媽媽帶來重大的變化與壓力。《流行都市》請來註冊中醫梁慧儀醫師細談坐月期間的膳食重點，以及可紓緩產後情緒的穴位按壓。

梁慧儀醫師指出，產後最核心的問題是處於「氣血大虧，百脈空虛」的狀況。分娩過程中的巨大損耗，中醫將其歸類為三大方面：

• 氣血虧虛： 分娩時大量流汗、用力及出血，會導致氣血兩虛。氣虛會令人容易疲倦、怕冷；血虛則會導致面色蒼白、容易頭暈，甚至出現奶水不足的情況。

• 筋骨大開： 懷孕期間身體分泌鬆弛素令關節鬆開，生育時骨盆更會大開。若此時受寒邪或風邪入侵，容易引發「月子病」，導致反覆腰骨痛、膝蓋痠軟及怕風。

• 腎氣虧虛： 分娩耗損大量氣血與精力，導致腎氣虧虛，腰部首當其衝受影響，容易出現腰痛問題。

梁醫師強調，產後六週是「黃金修復期」，傳統坐月的智慧在於「避風寒、調情志、適勞逸、節飲食」。若坐月得宜，體質隨時可比懷孕前更好。她建議洗頭可用薑水，並必須立即擦乾並用熱風吹乾，以防風寒入侵。

飲食方面，切忌產後立即盲目「大補」，必須分階段進行：

• 第一階段（產後7至10天）： 飲食以清淡、易消化為主，可進食粥水類食物。同時可配合幫助子宮收縮的食療，如喝紅糖水或由醫師處方。

• 第二階段（產後2至4周）： 重點在於健脾去濕及通乳腺。惡露開始排清時，可加入紅豆和薏仁；而花生豬腳湯則有助通乳。

• 第三階段（產後約一個月）： 此時才可開始大補氣血及腎氣，可飲用十全大補湯或杜仲黑豆湯等。

產後媽媽身份轉變大，加上不斷重複餵奶換片，容易產生心理落差。中醫認為「血虛則驚」，生育導致的血虛會引發焦慮、失眠，甚至因「肝鬱氣滯」而容易生氣、想哭，對孩子產生排斥感。

梁醫師建議可透過按壓穴位及飲用湯水來紓緩：

• 內關穴（安神穴）： 有助安神、令人開心舒暢。

• 太衝穴（消氣穴）： 煩躁生氣時按壓可助「消氣」。

• 甘麥大棗湯： 能有效紓緩不開心及鬱結情緒，任何女性均適合飲用。

  • 材料： 浮小麥 30 克、甘草 6 克、大棗 5 枚。

產後 3 至 6 個月常出現脫髮問題，原因是身體會優先將氣血運送至五臟六腑，而放棄最不重要的頭髮。

梁醫師推介以下中藥及通用調理湯水幫忙生髮與調理：

• 補血中藥： 當歸、熟地、何首烏。

• 補腎中藥： 杜仲、枸杞、黑芝麻、桑椹。

• 產後通用調理湯水：

  • 材料： 當歸 10 克、北芪 30 克、枸杞 15 克、紅棗 8 至 10 粒、圓肉 15 克、生薑 3 片、瘦肉 500 克。

  • 做法： 加入薑和瘦肉煮約個半小時即可，每星期可飲兩次。

  • 注意： 若有傷風感冒、發燒、產後濕熱、乳腺炎、產後 14 天傷口仍痛或惡露未清者，則應暫停飲用。

**本節目內主持及嘉賓的言論純屬個人意見並不代表本台立場。此內容僅供參考。如需獲得醫療意見或診斷，請諮詢專業人士。