星期日檔案．延伸閱讀｜熱夜襲港！長者家居自救法

全球暖化下，香港過去百多年氣溫持續上升，熱夜與酷熱天氣日數明顯增加，寒冷日數則減少。自2021年起，天文台每年錄得超過50日酷熱天氣，打破紀錄，未來極端酷熱日子勢必更頻繁。

酷熱不適若未及時處理，可演變為熱痙攣、熱衰竭，甚至中暑——體溫飆升至40度以上，全身痙攣、神志不清，危及性命。

▌　睡眠質素受損身體難復原

本地研究更指出，酷熱天氣整體增加死亡風險，而連續熱夜的殺傷力比日間酷熱更大，因為晚間無法降溫休息，睡眠質素受損，身體難以復原，尤其對長者構成嚴重威脅。

長者為何高危？他們體溫調節功能衰退，散熱較慢，加上不少長者居少開冷氣，室內炎熱難散；而他們接收天氣資訊較被動，應對高溫的認知與行動力亦不足，容易忽略身體警號。獨居、長期服藥、行動不便的長者，風險更高。要守護長者健康，家居降溫是關鍵。

▌　可用風扇、抽濕機加強通風排汗

室內溫度宜維持28度或以下，濕度保持在70%以下，可利用風扇、抽濕機加強通風排汗；窗簾或隔熱膜阻擋陽光，樓底高的單位裝吊扇更有效帶動氣流。外出前打開客廳窗戶，睡前一小時開臥室窗通風，都有助散熱降溫。

酷熱不再只是天氣現象，而是每日在長者家中上演的健康考驗，及早應對，才能避免熱夜變成無聲殺手。