秋分養生4大宜忌！潤燥養肺湯水推介

9月23日就是「秋分」，代表秋天已經過了一半，正式踏入深秋！《最強生命線》請來註冊中醫師吳依霖，為大家詳細拆解秋分節氣的養生作息、運動禁忌，以及如何透過清潤飲食預防「秋燥」與「秋乏」，更推介了一款適合一家大小飲用的秋日養生湯水！

在中醫理論中，秋分對應五行中的「金」，並與五臟中的「肺」相相應。吳依霖醫師指出，由於肺臟性質嬌嫩且喜好滋潤，因此特別容易受到「燥邪」侵襲，從而引致口鼻及皮膚乾燥等問題。

當秋季燥邪之氣過盛，或體質較弱人士感受燥邪時，便容易誘發以下健康問題：

• 感冒

• 咽喉乾燥、喉嚨痛

• 咳嗽

• 皮膚乾癢

此外，隨著秋風漸起，天氣由熱轉涼，日夜溫差較大。秋天時人體陽氣開始向內收斂，若本身陽氣不足，或體內仍有暑濕潛伏，便會在秋季容易感到疲倦乏力、精神不振，出現怎樣也睡不飽的「秋乏」狀態。

為了順應節氣調節身體，在日常起居與生活習慣上應注意以下幾點：

1. 調節情緒： 保持情緒平和並收斂神氣，不宜參與過多帶有強烈情志刺激的活動。

2. 適度運動： 若進行劇烈運動應適可而止，以免過度出汗導致體內陽氣發散太過。

3. 注重保暖： 進行戶外活動時應適量增添衣物；運動出汗後切忌直接吹風，同時亦應避免飲用凍飲。

4. 飲食以「清潤」為主：

   • 一般體質清潤選擇： 可多食用雪梨、蜂蜜、馬蹄、蓮藕及百合等食材。

   • 體質虛寒人士選擇： 宜多挑選偏向溫潤的食物，例如核桃、芝麻、山藥或龍眼肉等。

想要順應節氣調理身體，不妨在家中烹煮這款具備潤燥養肺功效的「蓮子百合栗子湯」，非常適合秋分季節飲用！

• 食材： 蓮子肉 1兩、百合乾 1兩、栗子 半斤、粟米 2至3條、紅蘿蔔 1條、無花果乾 3粒、豬肉眼 1斤

• 做法： 先洗淨各材料，豬肉切塊汆水，紅蘿蔔及粟米切件，加入適量水煲 2小時即可。

**本節目內主持及嘉賓的言論純屬個人意見並不代表本台立場。此內容僅供參考。如需獲得醫療意見或診斷，請諮詢專業人士。