中医教路坐月3大阶段进补禁忌 2穴位纾缓情绪

生孩子无论在生理还是心理上，都会为妈妈带来重大的变化与压力。《流行都市》请来注册中医梁慧仪医师细谈坐月期间的膳食重点，以及可纾缓产后情绪的穴位按压。

梁慧仪医师指出，产后最核心的问题是处于「气血大亏，百脉空虚」的状况。分娩过程中的巨大损耗，中医将其归类为三大方面：

• 气血亏虚： 分娩时大量流汗、用力及出血，会导致气血两虚。气虚会令人容易疲倦、怕冷；血虚则会导致面色苍白、容易头晕，甚至出现奶水不足的情况。

• 筋骨大开： 怀孕期间身体分泌松弛素令关节松开，生育时骨盆更会大开。若此时受寒邪或风邪入侵，容易引发「月子病」，导致反复腰骨痛、膝盖酸软及怕风。

• 肾气亏虚： 分娩耗损大量气血与精力，导致肾气亏虚，腰部首当其冲受影响，容易出现腰痛问题。

梁医师强调，产后六周是「黄金修复期」，传统坐月的智慧在于「避风寒、调情志、适劳逸、节饮食」。若坐月得宜，体质随时可比怀孕前更好。她建议洗头可用姜水，并必须立即擦干并用热风吹干，以防风寒入侵。

饮食方面，切忌产后立即盲目「大补」，必须分阶段进行：

• 第一阶段（产后7至10天）： 饮食以清淡、易消化为主，可进食粥水类食物。同时可配合帮助子宫收缩的食疗，如喝红糖水或由医师处方。

• 第二阶段（产后2至4周）： 重点在于健脾去湿及通乳腺。恶露开始排清时，可加入红豆和薏仁；而花生猪脚汤则有助通乳。

• 第三阶段（产后约一个月）： 此时才可开始大补气血及肾气，可饮用十全大补汤或杜仲黑豆汤等。

产后妈妈身份转变大，加上不断重复喂奶换片，容易产生心理落差。中医认为「血虚则惊」，生育导致的血虚会引发焦虑、失眠，甚至因「肝郁气滞」而容易生气、想哭，对孩子产生排斥感。

梁医师建议可透过按压穴位及饮用汤水来纾缓：

• 内关穴（安神穴）： 有助安神、令人开心舒畅。

• 太冲穴（消气穴）： 烦躁生气时按压可助「消气」。

• 甘麦大枣汤： 能有效纾缓不开心及郁结情绪，任何女性均适合饮用。

  • 材料： 浮小麦 30 克、甘草 6 克、大枣 5 枚。

产后 3 至 6 个月常出现脱发问题，原因是身体会优先将气血运送至五脏六腑，而放弃最不重要的头发。

梁医师推介以下中药及通用调理汤水帮忙生发与调理：

• 补血中药： 当归、熟地、何首乌。

• 补肾中药： 杜仲、枸杞、黑芝麻、桑椹。

• 产后通用调理汤水：

  • 材料： 当归 10 克、北芪 30 克、枸杞 15 克、红枣 8 至 10 粒、圆肉 15 克、生姜 3 片、瘦肉 500 克。

  • 做法： 加入姜和瘦肉煮约个半小时即可，每星期可饮两次。

  • 注意： 若有伤风感冒、发烧、产后湿热、乳腺炎、产后 14 天伤口仍痛或恶露未清者，则应暂停饮用。

**本节目内主持及嘉宾的言论纯属个人意见并不代表本台立场。此内容仅供参考。如需获得医疗意见或诊断，请咨询专业人士。